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如何快速進入工作狀態(tài)有很多種辦法，小強給大家推薦的是儀式、找到事情對于自己的價值、清晰明確的目標、立即反饋、做要事之前構(gòu)筑坡道五個步驟：

因為在優(yōu)米網(wǎng)講了兩次課的緣故，所以受邀通過網(wǎng)絡(luò)和童鞋們進一步互動，不得不說，他們的群名稱充滿霸王色的霸氣！

同時，群里童鞋們提出的問題也很有趣：

1、總覺得工作需要一個狀態(tài)，可是狀態(tài)不好找，有沒有辦法能比較快速進入狀態(tài)，是什么辦法？

2、如何把雜事變成行動？

3、比如每天堅持運動20分鐘，一直想堅持，但是有時候很難？

這一篇文章小強就和大家分享“如何快速進入工作狀態(tài)”的經(jīng)驗。

1、儀式

固定的準備流程（也就是“儀式”）經(jīng)常讓我快速進入穩(wěn)定的工作狀態(tài)

其實例子有很多：

佛教里的儀式（念經(jīng)、焚香、唱誦）

網(wǎng)球運動員發(fā)球前的固定動作（拍子敲敲鞋底，拍兩下球）

籃球運動員罰籃時的固定動作（基德罰球?qū)@環(huán)做“飛吻”，馬里昂則先把球在身上繞一圈，然后出口氣，放松肩膀）

為什么儀式有這種作用呢？

條件反射：這一點上人和動物區(qū)別不大，巴甫洛夫的狗會在鈴聲響起時，條件反射的流口水，我們也有可能在鈴聲響起時，條件反射的進入工作狀態(tài)

儀式讓人覺得一切處于可控狀態(tài)：儀式給人一種“我的主場”的感覺，通常來講，球隊在自己主場的時候都會有比較好的發(fā)揮，因為一切環(huán)境都很熟悉并且支持自己，比如草皮軟硬程度、球迷的助威聲、休息室的布置，等等。如果讓你的辦公環(huán)境更有主場的感覺，是不是會更容易投入呢？（很多公司允許員工個性化布置自己的工位也是這個原因吧？）

產(chǎn)生莊嚴感，隆重感：記得第一次打禪七的時候，是抱著體驗一下，玩玩的態(tài)度去的，可一到寺院里，就被各種標語、戒律、焚香、唱誦、打坐、所感染，很快就無比投入的參與進去了。如果有個進入工作狀態(tài)的儀式，是不是也會更容易投入呢？

小強進入工作狀態(tài)前的儀式是這樣的：

2、找到事情對于自己的價值

大多數(shù)工作中的事情都是自己不想做，但又必須要做的，對吧？

當你這么想的時候，就已經(jīng)在為進入工作狀態(tài)制造麻煩了。

任何事都有他的正面意義，發(fā)掘正面意義，聚焦于此，做起事來會更加順暢

一個簡單的方法是：當你覺得不愿意做某事的時候，告訴自己：做這件事可以幫我________________。

舉例：

我不愿意幫老板寫發(fā)言稿，但做這件事說明老板對我的信任，可以幫我和老板拉近關(guān)系，也能從他身上學到東西

但請不要和“貌似對你有用，但其實很抗拒”的事情掛鉤，

舉例：

我不愿意做項目收入、支出匯總表，但做這件事可以幫我增加對數(shù)字的敏感度（其實我真的對數(shù)字不敏感，并且也不想對數(shù)字那么敏感！這是看似有用，但其實抗拒的東西）

3、清晰明確的目標

你對手頭這件事設(shè)定的目標是什么？我猜最多的回答是：

我不知道，沒有目標，需要有目標嗎？

我的目標就是— 完成它

“完成它！”個人覺得只是一個口號，而不是目標，拿SMART的標準來說，“完成它！”太模糊和孩子氣了。

同時這是對自己（錯過成長機會）和公司的不負責，是一種麻木，小強剛剛工作的時候也處于這樣的狀態(tài)。

后來我稍稍有一些改變，感覺效率就高了很多，舉例：

拜訪客戶：如果僅僅是“完成它！”，那么只需要打電話確定好時間，設(shè)置提醒，保證自己不會遲到，帶好必要的資料，然后就等著出發(fā)了。在這個過程中對你有挑戰(zhàn)嗎？有任何吸引你的地方嗎？如果沒有的話，你又怎么會“進入狀態(tài)”呢？如果你問自己：拜訪客戶要達到什么目標？怎么實現(xiàn)這些目標？與此同時怎么更好的促進與客戶的關(guān)系？是不是就更有意思也更有挑戰(zhàn)了？可以進入工作狀態(tài)了嗎？人是渴望適度挑戰(zhàn)的！

4、立即反饋

小孩子更接近人的本性，而且這些本性都差不多。所謂的成長，只不過是在本性之上包裹了各種東西而已，最終的明心見性，又是要刺破這些包裹著的東西。

從女兒的身上，小強就能強烈的感覺到：人從小就渴望即時滿足，但長大之后偏偏要被訓(xùn)練的延遲滿足，因為他們說這樣對成長有好處?。ㄊ遣皇怯悬c悖論的感覺？）

做點符合人性的事情吧：工作取得一點點進展的時候就立即給自己反饋。

舉例：

連續(xù)工作超過25分鐘，讓自己休息一會

寫完了文檔大綱，喝杯水或吃個水果

這樣的話是不是感覺符合人性一點？

5、做要事之前構(gòu)筑坡道

構(gòu)筑坡道和前面說的儀式還不太一樣。

想象一下你要騎一輛腳踏車（非電動）上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻啟動嗎？我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧（有沒有想起初中物理老師）？但如果先給你一個平緩的坡道，等你速度起來之后，再開始爬坡，是不是“容易進入狀態(tài)一點”？

這就是所謂的坡道，說的更明白一點：每天做困難的事情之前，先做一兩件容易的小事。

有些人會說：“說好的要事優(yōu)先呢？！”

不沖突！花五分鐘做兩件簡單小事，進入狀態(tài)后，再去做重要的、困難的事，利大于弊。

結(jié)語：

“如何快速進入工作狀態(tài)”這個問題其實有一個前提假設(shè)：工作有一個狀態(tài)，并且我想要、需要這種狀態(tài)。

小強理解這種狀態(tài)是心流（心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊 提出）。也就是指全身心投入到某事的一種心理狀態(tài)

米哈里認為處于“心流”狀態(tài)有下面幾個特征：

• 我們傾向去從事的活動
• 我們會專注一致的活動
• 有清楚目標的活動
• 有立即回饋的活動
• 我們對這項活動有主控感
• 在從事活動時我們的憂慮感消失
• 主觀的時間感改變--例如可以從事很長 的時間而不感覺時間的消逝
• 不斷優(yōu)化的障礙，我們對于所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰(zhàn)的，我們可以通過不斷地練習來增加完成障礙的能力

小強分享的經(jīng)驗正好是為了體現(xiàn)出其中幾個特征，很有趣。

方法本身無非就是經(jīng)驗的總結(jié)和提煉，各種牛人都已經(jīng)貢獻出來了，我們可以省去很多彎路，但如何把方法用在自己身上，這條路，繞不過去！